Corsi Sup – Standing Up Paddle

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Per i nostri corsi SUP usiamo solo l'attrezzatura migliore: SAFE

Per i nostri corsi SUP usiamo solo l’attrezzatura migliore: SAFE

Novità: crea il tuo corso di Stand Up Paddle “su misura”!

 

 

Livello Base

Scopo

Il corso base di Sup ha come obbiettivo l’apprendimento delle tecniche di conduzione del mezzo in acqua piatta e mossa esempio (corrente e vento):

  • Come si sta in piedi sulla tavola
  • Come è composta la pagaia e come viene regolata
  • Esame della remata a secco ed in acqua
  • Sistemi di remata e spostamenti
  • Manovre esempio come girare
  • Posizione piedi pari a posizione di Stance
  • Utilizzo del leash (laccio alla caviglia)
  • Come eseguire un allenamento completo
  • Errori da evitare
  • Esercizi a secco e in acqua

La lezione inizia con una introduzione all’attività, elementi di teoria, si passa ad un riscaldamento di alcuni distretti muscolari tramite esercizi a secco ed infine messa in pratica con allenamento in acqua, rientro feedback dell’attività svolta.
L’obbiettivo è quello di proporre un allenamento fisico e psicofisico innovativo e multilaterale in grado di sviluppare varie capacità motorie.
Durata della singola lezione 60 minuti. Le lezioni possono essere svolte privatamente su appuntamento concordato con l’istruttore. 

Modalità

I corsi si svolgono con frequenza concordata con l’istruttore.
L’intera ora come descritto nel programma sarà dedicata all’allenamento e apprendimento delle tecniche di pagaiata e manovra.
Per la frequenza al corso è richiesta una sufficiente capacità natatoria!

Durata lezione 60’

Livello Intermedio

 Lezione a secco

  • Analisi della pagaia (differenze tra resina e carbonio)
  • Analisi del movimento e dei muscoli coinvolti
  • Simulatore pagaiata a secco con elastico
  • Riproduzione del gesto in acqua

Lezione di potenziamento

  • Riscaldamento al simulatore
  • Analisi 4 fasi della pagaiata
  • Potenziamento interval training

Lezione con tavola race

  • Stance e posizione sulla tavola
  • Lavoro su equilibrio
  • Tecnica di pagaiata ed andatura

Obbiettivo del corso intermedio

Ogni persona sarà in grado di pagaiare utilizzando una tecnica corretta,  un movimento

muscolare più fluido e più potente. Dunque gestire al meglio situazioni di vento e  correnti maggiori ed avere un confronto su una tavola Race.

Il corso sarà articolato su 6 ore di lezione che comprendono parti teoriche e pratiche

Il tutto compreso di materiali forniti dalla scuola.

Gli istruttori

Modalità

I corsi si svolgono con frequenza concordata con l’istruttore.
L’intera ora come descritto nel programma sarà dedicata all’allenamento e apprendimento delle tecniche di pagaiata e manovra.
Per la frequenza al corso è richiesta una sufficiente capacità natatoria!

Durata lezione 60’

Livello Avanzato

Lezione su virata e strambata

  • Impostazione a secco posizione dei piedi e movimento del corpo
  • Test in acqua
  • Prova a piedi pari e stance surf
  • Rotazione su 360 poppa e prua

 

Allenamento in acqua

  • Percorso slalom su boe
  • Rotazione alla boa con arretramento e partenza rapida
  • Start a tempo su 10mt
  • Tavola allround

Allenamento in acqua

  • Percorso 100mt con boa a destra e sinistra
  • Allenamento a tempo
  • Test finale 360 di poppa e prua con partenza
  • Tenere Sup fermo con vento e corrente
  • Tavola allround

Obbiettivo del corso avanzato

Concludere con un back ground completo e ricco di informazioni e situazioni acquisite durante

I corsi precedenti .  Dunque sapersi muovere in autonomia ed impostare un allenamento proprio

Esempio: tipo di pagaiata ed allenamento su virate e strambate.

Il corso sarà articolato su 6 ore di lezioni pratiche e teoriche fornendo le tecniche necessarie

Per effettuare tali manovre in maniera corretta e continua.

Attrezzatura fornita dalla scuola.

 

Modalità

I corsi si svolgono con frequenza concordata con l’istruttore.
L’intera ora come descritto nel programma sarà dedicata all’allenamento e apprendimento delle tecniche di pagaiata e manovra.
Per la frequenza al corso è richiesta una sufficiente capacità natatoria!

Durata lezione 60’

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